[...] hantli przed siebie naprzemian 12x10kg 12x11kg 12x11kg (dorzuciłem nieco, bo bark nie dokuczał) 2. Unoszenie hantli na boki 15x11kg 15x11kg 12x11kg 12x11kg Uwagi: To, jak się czułem, obrazują ikonki. Już przy podciąganiu ciężko sapałem. Dalej jechałem już tylko i wyłącznie siłą woli. Trening zakończyłem tradycyjnie aerobami na rowerku i [...]
[...] ze nie zawsze miales czas duzo temu posiwieciles czasu i energii i to bylo widac na kazdej stronie Twojego tematu. Co do samych fot, to faktycznie zbrazowiales mocno. Lapa jak dla mnie wyglada na przeogromna! Ja bym teraz pomyslal o zjechaniu z 5 kg i wyzylowanie czystego miecha. i... Bonus: łydka lewa. Bylem pewny, ze lewy posladek bokiem. [...]
[...] ze nie zawsze miales czas duzo temu posiwieciles czasu i energii i to bylo widac na kazdej stronie Twojego tematu. Co do samych fot, to faktycznie zbrazowiales mocno. Lapa jak dla mnie wyglada na przeogromna! Ja bym teraz pomyslal o zjechaniu z 5 kg i wyzylowanie czystego miecha. i... Bonus: łydka lewa. Bylem pewny, ze lewy posladek bokiem. [...]
hahaha, no nie wierzę, jaki spam o ogrzewaniu i rekuperacji się zrobił :)) ale uwaga - znalazłam analogię między dietetyką i architekturą. ja na przykład, mając świadomość szkodliwości zarówno podłogówki, jak i rekuperacji, projektując swój własny dom, w życiu nie użyłabym tych technologii. ale klientowi, czemu nie, skoro płaci i chce mieć [...]
Po pierwsze dzięki za plan treningowy no i oświecenie mnie jak ważna jest dieta bo z tego nie do końca zdawałem sobie sprawę Już się tym zająłem i staram odżywiać się mniej więcej jak przykładowy Edziu z arta qazar'a Wracając jednak do planu treningowego to niestety nie wszystko jest dla mnie jasne. Nie wiem jak ma to wyglądać w praniu. plan z [...]
nie czaje, jakas podpowiedz? to fbw wyglada jak http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html 16 pkt przejrzałem te linki i dostałem kuku na muniu, juz nie wiem jak trenowac, tyle jest roznych szkol, zawodnikow itp, ze .... nic nie wiem, dlatego prosze o pomoc bo od 2 lat czytam neta na awfie tez mialem kulturystyke i wlasnie zrobil mi sie mix w [...]
[...] na nodze paskiem od spodni np,i uginasz noge do tyłu,wiesz o co chodzi?? b) Wyciskanie w siadzie -Przypuszczam że to jest wyciskanie na barki,ale niech Michail powie jak jest c) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie -Hmm opierasz się o ławczke jedną ręka,klękasz na ławczce jedną nogą i sztangielke podciągasz z dołu do góry,tak jak pisze w [...]
[...] em zasugerowałem się słowem talia i zmierzyłem za wysoko i centymetrem złapałem tez trochę motyle a te mam całkiem, w pasie mam 59 cm, co do efektów to się nie zgadzam jak zaczynałem to byłem Oświęcim miałem w bicepsie 35 w 2008 r. Tak więc średnio cm na rok, gdyż obecnie w acha się między 41,42 na 170 cm wzrostu wygląda całkiem fajnie. [...]
Irek wyglada the best Nie widziałem nigdy na żywca bogdana szczotki , ale z tych fotek wygląda ,że nie jest wcale taki duży jak sie wydaje gdy ogląda sie jego foty w gazetach.Perfect wygladasz calkiem ok.
wojna margaryno-maślana to przykład z tej same beczki. Co pare lat szala przechyla sie na strone anukowcow, oredownikowi i szamanow jednej z partii -prawie jak kampania wyborcza to wyglada. Teraz znowu trend by kwestionowac witaminki i "cudownymi odkryciami" macic ludziom w baniach. Ide o zaklad ze za 2-5 lat beda naukowe dowody [...]
Fajnie że firma Grenade zdecydowała się na kolejny test sponsorowany :-)) jestem bardzo ciekaw jak sprawdzają się w praktyce wasze suple. Szczególnie skład przedtreningówki wygląda ciekawie. Dodatkowa energia zdecydowanie przyda się podczas redukcji. Ze swojej strony gwarantuję oczywiście konkretne wypiski z treningów, filmy, zdjęcia supli oraz [...]
[...] choć częściej to raczej obrońcy Celticu sprawiali im prezenty. Ich niefrasobliwość to również okazja do wykazania się dla polskiego golkipera - chwilami zachowują się jak wtórni analfabeci, czasem nieatakowani nie potrafią wybić piłki, źle się ustawiają. Boruc będzie miał w Celticu pełne rękawice roboty. Tym razem interweniował rzadko [...]
[...] że to fotomontaż. Jak prześledziłem trochę dalej temat to coraz bardziej stawało się to niewiarygodne: 8 miesięcy ćwiczeń, tylko raz w tygodniu motyle no i wiek. Nie wiem jak ćwiczysz te motyle, chyba mordujesz je przez 20h w sobotę i przez kolejne 6 dni regeracja bo innej opcji nie widzę. Poza tym, tak jak większość twierdzi, masz [...]
Anglia: Olisadebe dyskryminowany - Ja w styczniu sprowadziłem do swojego zespołu tylko siedmiu graczy, a nie dziewięciu, jak wszyscy podają. I oni szansę na grę dostają i będą dostawać - powiedział Harry Redknapp, menedżer Portsmouth. Emmanuel Olisadebe został zatrudniony bez jego wiedzy. - Redknapp to bardzo uparty człowiek, który nie znosi, gdy [...]
[...] jeszcze daleki od swojej optymalnej formy. "Czuję się dobrze, ale to jeszcze nie ten stary, dobry "Żuraw" z Wisły. Nie mam tu na razie w grze takiego luzu, jaki miałem w Krakowie. OK, statystycznie wygląda to nieźle, ale mam bardzo duże rezerwy" - podkreśla popularny "Magic", który wreszcie po ulicach Glasgow [...]
[...] wpadł w dołek – powiedział „Przeglądowi Sportowemu” Euzebiusz Smolarek. - Nie brakuje mi ochoty do gry, a jednak kiedy zaczyna się mecz, to jakoś uchodzi ze mnie powietrze. Ale zapewniam, że sobie z tym poradzę. Fizycznie wszystko jest w porządku. Pozostaje kwestia koncentracji, spokoju. Nie chcę, by coś mnie [...]
[...] Polski trenerowi Strachanowi polecał Maciej Żurawski. - "Żuraw" to świetny gość. Miło, że mnie polecił, ale z drugiej strony kogo miał polecić z Polski jak nie mnie ? - śmieje się "Kosa", szybko jednak dodając, że nie robi sobie nadziei na transfer do Szkocji. Dobrze że Kosiarka wraca do Niemiec ,wreszcie ten [...]
[...] dobrze, sila i proporcje tez sa spoko, ogolnie ok ale nie o tym chcialem pisac bo to sam widzisz, chodzi mi o to, ze niektorzy przesadzacie tu wiem, ze kojot jest dla was jakims tam wzorem ale nie musicie mu zaraz robic paly bo to wyglada jak jakies pedalenie sie, piszcie konkretnie co wam sie podoba co sie nie podoba bo niektore posty [...]
Właśnie kończę truskawkę ze śmietanką i tak jak w opisie - naprawdę uzależnia:) Grzechem było by wypić go z mlekiem, z wodą po przelaniu do szklani wygląda jak typowy koktajl mleczny. Smak rewelacyjny, rozpuszczalność również. Cena coraz tańsza i nowe 2 smaki: banan i czekolada z masłem orzechowym. Próbki czekolady i wanilii miałem, czeko wyborna, [...]
oni tam mają trochę nafajdane w głowach, ostatnio było że sędzia dźgnął zawodnika nożem śmiertelnie a potem mu łeb odcięli... %-) sport vs życie ma się prawie jak film vs życie, mnie do myślenia dał jeden ochroniarz, dość wysoko w firmie postawiony, nie wygląda jak kafar, spory ale w granicach normy, ale wstaje gdy jest przewaga 7 do 1 i zazwyczaj [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
